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现在呢，在这个科技化的时代，基本上什么都能用金钱可以买到，可健康是不可以买到的。有些人可能会问了，现在生病了，不是可以去医院吗？

是啊，可以去医院，但是医院是不是什么病都能够治呢？我们就要从自己每天的习惯中，来保持自己的健康，提高抵抗力。现在的医院每天都是人满为患的，既劳累又伤财。

当然，在这个节奏很快的城市里面，我们是很难以保持健康的，因为有时的加班，导致自己没有按时吃饭、熬夜等等，我们要自己抽时间出来锻炼，身体是我们自己的，我们要好好地爱护。

鲁迅先生曾经说过：时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总是会有的。身体是工作的本钱，连自己的本钱都已经不在了，何谈工作呢？

那么不同年龄阶段的人，应该如何安排锻炼呢？

一、青少年锻炼

青少年（十二岁至十八岁）是属于人的一生中的春天（最具有活力的时候）、最美好、最好的一个时期。这个时候的青少年身体是最好的，基本上每天都会有一段运动的时间，暑假可以去游泳（正规游泳池）、慢跑，寒假可以去打篮球、踢足球。根据国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件，是需要每天进行1小时的体育活动的。

二、青年人锻炼

青年人（十八岁至四十岁）是人一生中第二个阶段，是属于夏天，这个年龄段身体也还是很好的，虽然说已经比不上年轻人了，但是你也是可以跟年轻人能够进行差不多强度的运动的。这个时候坚持锻炼，有助于抵抗衰老，保持年轻状态。

只是你可能比年轻人忙碌，没有那么多时间去运动，你可以进行的游泳、去到健身房里面健身，都是一个不错的选择。

三、中年人锻炼

中年人（四十岁至六十岁）是人一生中第三个阶段，在这个阶段，身体的很多项机能都是已经比不上之前的时候了，这个时候进行一些激烈的运动，打篮球踢足球这些，是会让自己受伤的可能性是非常大的。

这个时候身体的骨头什么的，都没有以前那么好了。所以呢，推荐有氧操和力量训练，这样子的话，既可以让自己身体强壮起来，也可以很好的保护自己不用受伤。

四、老年人锻炼

老年人（六十岁以上）是人生中的最后一个阶段，在这个阶段，身体的各项机能都已经退化，再也没有以前那么好了，不再适合高强度的运动，比较适合一些休闲的运动，例如太极、散步、下棋、骑车等等的运动，这样子既能运动也不会使自己受伤。

生命在于运动，运动会对我们的健康产生很大的好处，所以啊，每一个阶段的朋友都尽快动起来吧！