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健康是身体的本钱!不同年龄段的人,该如何安全锻炼?

2022-08-30 08:46:53 11393

摘要:有些人可能会问了,现在生病了,不是可以去医院吗。原创内容,擅自搬运者必究。我们就要从自己每天的习惯中,来保持自。现在呢,在这个科技化的时代,基本上什么都能用金钱可以买到,可健康是不可以买到的。是啊,可以去医院,但是医院是不是什么病都能够治呢。...

原创内容,擅自搬运者必究!

现在呢,在这个科技化的时代,基本上什么都能用金钱可以买到,可健康是不可以买到的。有些人可能会问了,现在生病了,不是可以去医院吗?

是啊,可以去医院,但是医院是不是什么病都能够治呢?我们就要从自己每天的习惯中,来保持自己的健康,提高抵抗力。现在的医院每天都是人满为患的,既劳累又伤财。


当然,在这个节奏很快的城市里面,我们是很难以保持健康的,因为有时的加班,导致自己没有按时吃饭、熬夜等等,我们要自己抽时间出来锻炼,身体是我们自己的,我们要好好地爱护。

鲁迅先生曾经说过:时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总是会有的。身体是工作的本钱,连自己的本钱都已经不在了,何谈工作呢?

那么不同年龄阶段的人,应该如何安排锻炼呢?

一、青少年锻炼

青少年(十二岁至十八岁)是属于人的一生中的春天(最具有活力的时候)、最美好、最好的一个时期。这个时候的青少年身体是最好的,基本上每天都会有一段运动的时间,暑假可以去游泳(正规游泳池)、慢跑,寒假可以去打篮球、踢足球。根据国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件,是需要每天进行1小时的体育活动的。


二、青年人锻炼

青年人(十八岁至四十岁)是人一生中第二个阶段,是属于夏天,这个年龄段身体也还是很好的,虽然说已经比不上年轻人了,但是你也是可以跟年轻人能够进行差不多强度的运动的。这个时候坚持锻炼,有助于抵抗衰老,保持年轻状态。

只是你可能比年轻人忙碌,没有那么多时间去运动,你可以进行的游泳、去到健身房里面健身,都是一个不错的选择。


三、中年人锻炼

中年人(四十岁至六十岁)是人一生中第三个阶段,在这个阶段,身体的很多项机能都是已经比不上之前的时候了,这个时候进行一些激烈的运动,打篮球踢足球这些,是会让自己受伤的可能性是非常大的。

这个时候身体的骨头什么的,都没有以前那么好了。所以呢,推荐有氧操和力量训练,这样子的话,既可以让自己身体强壮起来,也可以很好的保护自己不用受伤。

四、老年人锻炼

老年人(六十岁以上)是人生中的最后一个阶段,在这个阶段,身体的各项机能都已经退化,再也没有以前那么好了,不再适合高强度的运动,比较适合一些休闲的运动,例如太极、散步、下棋、骑车等等的运动,这样子既能运动也不会使自己受伤。



生命在于运动,运动会对我们的健康产生很大的好处,所以啊,每一个阶段的朋友都尽快动起来吧!

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