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你不知道的4个睡眠冷知识,影响睡眠,颠覆你对睡眠的认识

2022-11-03 10:29:49 8355

摘要:睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体...

睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体验那种痛苦,可失眠却仍常常自己找上门来,令人不堪其扰。

1、深度睡眠。人晚上睡觉时,通常比男人睡得更深,醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状,女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为,睡眠模式的差异,可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说,女性平均睡眠时间比男性长,整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明,睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。

2、认床。这样的现象的出现,往往是一种人的本能意识。在动物界,有些动物能够在睡眠中,捕捉猎物,或者是感知到危险,及时的做出反应。这样的现象,在人的身上体现就是认床的反应,初次到一个地方之后,自己不熟悉,大脑处于比较紧绷的状态,就会出现认床的现象,甚至有的人,还会出现睡梦中惊醒或者是经常做噩梦,这些都会对睡眠产生影响,不及时调整,就会出现精神状态比较差的现象,对身体健康也是不利的。这属于睡眠的一个冷知识,大部分的人并不清楚,其实还有很多大家不知道的睡眠的冷知识,今天跟大家分享一下。

3、螨虫。有研究显示,枕头可暗藏着至少十六种真菌头皮分泌的油脂和皮脂腺,都会残留在枕头之上。这是螨虫最喜欢的食物,所以枕头非常容易滋生螨虫和霉菌,经常洗晒枕套,对于保护皮肤有重要的意义,最好是一周清洗一次。螨虫”对于健康睡眠的危害引发热议。在发布会上,黄志力指出,“螨虫寄生、排泄和尸体造成的对睡眠的刺激以及过敏性反应、继发性感染等都会严重干扰睡眠。‘新三年、旧三年、缝缝补补又三年’的说法已经过时,一味追求‘耐用性’并不合理。寝具也一样,如果床上已经有很多螨虫,就要进行除螨或者更换专业防螨床垫。

4、怕冷。棉被具有“湿润热”的性质,它能吸收人体散发出来的热气。当人裸睡时,带有体温的热气会被棉被吸收,,因而棉被中的温度就自然而然地上升。除此之外,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响人体的血液循环,使人散发的热量减少。由此可见,睡觉怕冷的人选择裸睡可能会更好一些。

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